目前分類：健康保健 (39)

瀏覽方式： 標題列表 簡短摘要



Dears,


　最近朋友陸續去參觀，去過的人都覺得很讚~


　轉寄網路的一些相關資訊給各位參考,


　有 一日遊  二日遊  三日遊 的行程推薦。


  

 
 一日遊 - 適合時間少、只能看重點展演的人
路線：新生公園區→美術公園區→圓山公園區→大佳河濱公園區
08:30　到新生公園區買票
09:00　入場，立刻衝到夢想館排預約券，等待的時間可參觀未來館＆天使生活館（是一起的）
供參考：09:00排預約券排到12:00的場次，09:30再去拿就排到19:30了（五分鐘一場次）
11:00 　夢想庭園拍拍照，吃中餐
12:00　夢想館參觀（約一小時）
13: 00　 G4新生出入口搭花博一號線前往美術公園區
13:30　到達舞蝶館，進場看「百合戀」（下午兩點開始，是值回票價的好評表演）
15:30　搭花博一號線前往圓山公園區，參觀爭艷館
17:30　參觀流行館
18:30　去圓山接駁站1搭花博園內線，前往大佳河濱公園接駁站6(大佳東)，行動巨蛋觀看晚上七點的表演
20:00　在大佳河濱公園看夜景，走走逛逛
22:00　懷著充實且愉悅的心情回家囉～ 
  


兩日遊 - 適合一般大眾，大多數展演都能看到
路線：圓山公園區→美術公園區
第一天
08:30　到G1圓山出入口買票
09:00　進入圓山公園區，立刻衝到名人館排預約券（12:00拿到19:30，50人/15分鐘一場）　
09:30  去地景花海區拍拍照，有時間的話參觀文化館
10:30　參觀名人館（視情況安排時間）
11:30　至爭豔館參觀
13:00　至流行館參觀
14:00　餐飲區吃中餐
14:30　走行人陸橋去美術公園區寰宇庭園區拍照
15:30　到達舞蝶館，進場看「百合戀」（下午兩點開始，是值回票價的好評表演）
18:00　去故事館拿預約券，至美術館正門口看表演或是在美術館吃輕食
18:30　參觀故事館
19:00　參觀美術館
20:00　到行人陸橋下看互動光雕，欣賞夜晚燈光特效十足的花博會場
21:00　懷著充實且愉悅的心情回家囉～

第二天
路線：新生公園區→大佳河濱公園區
08:30　到G4新生出入口買票
09:00　進入新生公園區，立刻衝到夢想館排預約券12:00，等待的時間可參觀未來館＆天使生活館（是一起的）
　　　  供參考： 09:00排預約券排到12:00的場次，09:30再去拿就排到19:30了（五分鐘一場次）
11:00  去青青步道觀景，去夢想庭園拍照
12:00　參觀夢想館（約一小時）
13:00　去林下花圃花海區、迷宮花園拍照／參觀養生館（二選一）
13:30　到台灣美食區吃中餐
14:30　接駁站4(新生)搭接駁車至接駁站6(大佳東)，進入大佳河濱公園區
15:00　看毛毛蟲大遊行
16:00　參觀行動巨蛋，大地花海區拍照
16:30　至接駁站6(大佳東)搭接駁車至接駁站5(大佳西)，參觀花圃競賽區，看夜景
18:00　走到新生公園區參觀花茶殿（吃晚餐）、閩式庭園
19:00　到G4新生出入口附近紀念品商店買紀念品
20:00　滿足地回家囉～～！

  
 
 三日遊 - 適合想悠閒逛花博、完整欣賞的人【推薦！】
第一天
路線：圓山公園區
08: 30　 G2兒育出入口買票
09:00　進入圓山公園區，立刻到名人館排預約券
　　　 （供參考：12:00去拿，是19:30的場次。15分鐘一場，一場50人）、到真相館拿預約券（供參考：11:30拿，排到14:30的場次）
09:30　參觀文化館＆百藝廣場
11:00　參觀名人館
11:50　至真相館看3D動畫
12:20　地景花海區、精緻花卉區、造型花牆區、果樹園區走走逛逛，拍照
13:30　餐飲區吃中餐
14:30　參觀爭艷館
16:00　參觀西安庭園、上海庭園、流行館
18:00　看看夜景，回家囉～！（註：花博的夜晚會有許多燈光效果，可以好好走一圈欣賞美景）

第二天
路線：新生公園區→大佳河濱公園區
提早至新生公園區排隊入場
09:00　入場，立刻到夢想館排預約券12:00
09:15　回到花夢廣場，經過怡情園，參觀養生館
10:30　迷宮花園、林下花圃花海區走逛拍照
11:15　台灣美食區吃中餐，走青青步道觀景
12:00　參觀夢想館
13:00　參觀未來館＆天使生活館（是一起的）
15:00　走到閩式庭園、花茶殿參觀，經過花之隧道（綠築小徑）到大佳河濱公園區
16:00　逛移動森林、花圃競賽區
17:30　至餐飲區吃晚餐
18:30　行動巨蛋看19:00表演
20:00　走走逛逛，看夜景
21:00　至P1大佳碼頭坐船（可至美麗華、饒河夜市），回家囉～！

第三天
路線：美術公園區
前兩天逛太累可以晚一點起床
10:30　進入美術公園區，至故事館拿預約券（約半小時），在美術館附近拍照
11:00　參觀故事館
11:30　參觀美術館，於美術館南進門吃中餐
13:30　逛寰宇庭園區，拍照
15:30　至舞蝶館排隊入場觀賞「百合戀」（16:30~17:30）
17:30　至風味館買紀念品，歡樂的花博三日遊行程結束，回家囉～！
 
  


花博官網


http://www.2010taipeiexpo.tw/frontPage/welcome.htm



2010臺北國際花博會　交通資訊 http://citytalk.tw/sns/forum.php?mod=viewthread&tid=16380&extra=page%3D1
 臺北國際花博會展區地圖 http://citytalk.tw/upload/sysup/picture_upload/picture_upload_Charlene/taipeiexpo_map.jpg
 臺北國際花博會場全區大圖 http://www.2010taipeiexpo.tw/public/Attachment/011311252762.jpg
 
  
 逛花博的注意事項、事前準備！！！
1.    請務必帶乾糧，由於花博地方廣大且有時間上的限制，餐飲區的座位也不多，帶乾糧可以先墊墊肚子，較不會拖到行程
2.    園區內只能用走的，沒有腳踏車、機車、汽車，僅有大佳河濱公園區有電動遊園車，但需付費49元
3.    承第2點，務必穿運動鞋或布鞋等較好走的鞋子。女生請注意即便是平底娃娃鞋、楔型鞋、靴子等，都有可能讓一直走路的雙腳過度疲勞，甚至受傷。
4.　花博會場內禁止吸煙，僅設立少量吸煙區，但不好找。若有吸煙需求的民眾，建議詳細看地圖，問問工作人員。
5.　前一晚請睡飽，有充足精神才有辦法專心看展演以及欣賞各地美景
6.　大佳河濱公園的風很強，長髮的人建議綁頭髮，否則拍照會不好看喔！
7.　建議穿褲裝
8.　可以帶小折凳，排隊時使用（隊伍中有長者時建議攜帶）
9.　相機電池攜帶兩顆以上（小編有一個展館就用掉一顆電池的紀錄）。為了避免後面有更棒的美景沒拍到，多帶幾台好相機也是必要的
10.　請攜帶備有錄影功能的攝影機或相機。某些展館有動態設計展演，甚至夜景的燈光效果也是，照片無法捕捉當下的感動，請要有殺掉好幾張記憶卡的心理準備
 
 花博『吸煙區』全攻略之癮君子專用
http://citytalk.tw/sns/forum.php?mod=viewthread&tid=16375&extra=page%3D1 
     
 
 資料來源：Citytalk城市通－活動情報第一站  http://citytalk.tw/sevent/2010taipeiexpo/

 
 [噗浪]   http://www.plurk.com/citytalk/invite
[臉書]  http://www.facebook.com/citytalk.event 
   


花博各展館影音檔




  





真相館






 





空拍花博






 





養生館






 





林安泰古厝






 





幾米夢想劇場∼花博夢想館大驚喜






 





驚豔花博夢想館∼科技創意的美妙體驗






 






 





花博新生三館∼自然生態體驗新地標






 





tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 


 


時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉·愛潑斯坦博士于10月10日 撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22個關鍵點，在生活上做一些小改變，


可以讓你遠離衰老和疾病。


 


一、8歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，


飲食一定要跟上。


二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、


多做運動，避免肥胖。


三、17歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。


四、25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。


五、28歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。


六、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。


七、34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。


八、35歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。


九、40歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。


十、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。


十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。


 


十二、46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。


十三、50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。


十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。


十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。


十六、60歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。


十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。

十八、68歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。


十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。


二十、75歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。


 


二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。


二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。


 

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
民生＠報╱民生＠報 2009-04-28 07:00

除了吸菸和過量喝酒外，你知道還有什麼錯誤的生活習慣，正在慢慢侵蝕你的健康嗎？


為了善盡健康管理的責任，美兆健康管理集團根據20年來實際諮詢的經驗，並與健康管理資料庫比對後，整理出國人最常見的20種錯誤生活習慣。


20種錯誤的生活習慣包括：


■喜歡吃燙食。燙食容易損傷黏膜，容易導致急性食道炎和急性胃炎；健康對策是，除應避免長期食用40℃以上的高溫食物外，也可補充維他命A，以保護食道黏膜。


■飯前吃過多糖。對學齡兒童和青少年來說，因為血糖上升會影響食慾，可能影響成長發育。健康對策是，減少飯前吃零食外，也應養成三餐均衡，定時定量的習慣。


■不吃早餐。長期不吃早餐，人體會逐漸適應低能量情形，而代謝會逐漸降低，容易造成營養不良及貧血等現象。健康對策是，養成早餐吃得好，午餐吃得巧，晚餐吃得少的原則，減少消夜，並補充綜合維他命。


■喝咖啡或茶過量。容易造成骨質疏鬆、睡眠障礙及心血管疾病等。健康對策是，減少咖啡和茶的攝取量，多攝取含鈣豐富的食物，並增加負重性運動，補充鈣質、維他命D及膠原蛋白等。


■水分攝取不足。容易造成結石與腎功能疾病等。健康對策是，平時應養成多喝水的習慣；如果長時間待在冷氣房中，則應補充更多水分。


■吸菸。容易造成心血管及癌症等疾病。健康對策是戒菸，並多攝取蔬果等富含抗氧化物的食物。


■喝酒過量。容易造成肝功能不良、肝硬化，甚至肝癌。健康對策是飲酒不過量，並多食用含維他命B群的食物。


■嚼檳榔。容易罹患口腔癌。健康對策是，除了戒除吃檳榔外，並應多吃蔬果，補充抗氧化物。


■連續使用電腦三小時以上。長期沉迷在電腦中，對眼睛和身體都會形成很大的壓力。健康對策是，使用電腦時每30分鐘讓眼睛適度休息，並活動四肢，平日則增加戶外活動量，補充維他命A及葉黃素。


■每天睡眠不足四小時。睡眠不足容易導致注意力無法集中，記憶力變差，情緒不穩定等。健康對策是，臥室環境保持安靜，每天睡足六至八小時，睡前盡可能不喝咖啡和茶。


■每天睡眠超過九小時。睡眠太長可能使大腦皮質抑制時間過長，進而影響大腦功能，也會影響血液循環的順暢。健康對策是，養成規律的生活習慣，飲食盡可能保持清淡。


■剛睡醒立即下床。銀髮族突然變動姿勢容易引發姿勢性低血壓，導致眩暈，進而可能造成跌倒。健康對策是，睡醒時先活動四肢再慢慢坐起，避免立刻下床，也不妨多補充多元不飽和脂肪酸及鈣質。


■未經醫師處方而服用中西成藥。容易損及肝臟及腎臟。健康對策是，避免服用成藥及來路不明的藥物，養成規律的生活習慣。


■便秘時過於用力排便。排便時用力過度可能使血壓升高，容易引發腦溢血。健康對策是，養成每天定時如廁的習慣，多喝水，多吃蔬果及高纖食物，培養運動的習慣，並補充纖維素及益菌。


■如廁時閱讀書報。如廁的時間過久，容易導致直腸靜脈曲張，引發痔瘡。健康對策是，固定排便時間，保持排便順暢，同時最好不要帶書報進廁所閱讀。


■缺乏運動。容易引發肥胖及代謝症候群。健康對策是，落實333運動，亦即每周運動三次，每次30分鐘，每次心跳速度達到130下。


■憋尿。容易造成膀胱炎及其他泌尿系統疾病。健康對策是，多喝水不憋尿，並不妨補充蔓越莓。


■翹二郎腿。容易使腿部血流不順，造成靜脈血栓，也可能導致脊椎側彎、推間板突出等。健康對策是，端正坐姿，如有不適即應赴復健科追蹤檢查。


■彎腰搬重物。容易導致肌肉拉傷及腰部椎間板突出。健康對策是，保持正確姿勢：先蹲下，以雙手平均施力搬起重物；平時應多做腰部肌肉訓練運動。


■穿高跟鞋久站。容易引起雞眼、母趾外翻，也會造成脊椎負擔。健康對策是，穿高跟鞋時應每小時坐下休息，放鬆腿部肌肉，避免太合腳的包鞋，並在鞋內加上功能鞋墊。


美兆總院長宋丕錕指出，現代醫學越來越了解，造成人類死亡的因素中，50％和生活習慣有關。包括許多所謂的文明病，常見的慢性疾病，以及老人病等，歸根究柢都是生活習慣錯誤所導致；因此，日本近年來已將這類疾病正式命名為生活習慣病。


宋丕錕指出，好在生活習慣病多數是經年累月形成的，只要能及時改掉錯誤的生活習慣，代之以正確的習慣，即可防微杜漸，有效避免這類疾病上身。


也因此，美兆集團強力呼籲，要做好個人的健康管理，先從戒除錯誤的生活習慣做起。

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top


【關於本專欄】是否曾經想過，只要升官發財，就能更快樂？只要兒女有所成就，能更愉快？當慾望提高，想擁有的更多，將成為無止境的追逐…。楊錦波醫師網路專欄定期分享，喚醒沉睡的心靈，提升自己，讓生命更豐美。

 

【摘要】想像中的的暴風雨，或許永遠不會登陸，也許只會輕輕掃過。焦慮往往來自我們過度高估事態的嚴重性，陷於焦慮時，不妨將注意力轉移到現在…

文．舊金山加州大學精神科副教授楊錦波

2009/02 康健雜誌 123期

天有不測風雲，人有旦夕禍福，無人可以預測未來。一味擔心飛來橫禍，會造成很大的焦慮。每個人都有擔心的經驗，有人為小事擔憂，有人為大事操煩。只要想像力豐富，任何事情都足以使我們擔心。

適度的擔憂可以使我們對災難做適當的防範，對預期的困難預作準備。然而很多人卻往往對於擔心一籌莫展，在焦慮的巨輪中打轉，淪為無助的受害者。焦慮會令人感到鬱悶，導致失憶失眠，不但會耗損心智體力，並易引發疼痛耳鳴諸多身體症狀。想要克服擔心，您不妨試試下列幾種方法：

第一要活在當下。

馬克吐溫曾風趣的描述說：「我這輩子充滿了很多不幸，然而大部分的災難卻從未發生。」想像中的的暴風雨，或許永遠不會登陸，也許只會輕輕掃過。

預作擔憂，非但於事無補，反而造成無謂的痛苦。

當您發現自己陷於焦慮之中，作個深呼吸，將身體放鬆，將注意力轉移到現在。提醒自己：「在此時此刻，我仍舊身體無恙，災難尚未發生，我拒絕擔心。等到事情發生，我才來面對處理。」退後一步，釋放擔心，讓它像汽球一樣的飄走。

第二要勇敢面對。

　焦慮往往來自我們過度高估事態的嚴重性。勇於面對問題，探討解決方案，可以增加自信，降低焦慮。

　許女士年老多病，舉目無親，需要倚靠政府補助。她整日憂心忡忡，擔心萬一自己罹患重病，無人可以照應；擔心政府財政赤字攀升，生活補助經費會被裁減。

　在做最壞的打算時，她發現天無絕人之路。在緊急時可以向九一一求救，病況惡化會有醫護人員照顧。只要減少開支，省吃檢用，就可以維持生活。我們可以把困難視為挑戰，將事情看輕看淡，相信船到橋頭自然直，確信自己有能力解決問題，可以安度難關。

　第三要捨棄控制。

　有時候問題的難度超出個人的能力範圍，我們可以交付於專家來處理。遇到人力無法解決的大事，就要盡人事聽天命，交由老天來主宰。

　朱女士的乳癌治療得宜，暫告緩解，但是她經常心神不寧，時時擔心腫瘤會復發。他試著信任醫師的專業，不再杞人憂天。在醫師細心診治之下，她把支配權交給老天，不再試圖去操控人力不能控制的病程，坦然接受治療結果，焦慮程度因而大幅減低。

　在當今文明社會，世事變幻莫測，天災人禍頻傳，恐怖主義氾濫，危及我們的安全，以致人心惶惶，無所是從。家事國事天下事，樣樣都擾人煩心。焦慮是我們的警訊，提醒我們要活在當下，要珍惜每刻生命，要學習釋懷割捨。讓我們勤加練習，走出擔心幽谷，重見白日青天。

<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top



晚餐與疾病的「不解之緣」大公開  

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身。

☆晚餐與肥胖︰90%胖子緣於晚餐吃太好、吃太多，加上晚上活動量小、熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。


 

☆晚餐與糖尿病︰長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重、加速老化，進而誘發糖尿病；並且晚餐吃太多、吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。

☆晚餐與腸癌︰晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。

☆晚餐與尿結石︰人的排鈣尖峰期在餐後的4～5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，於是尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。

☆晚餐與高血脂症：晚餐若採高蛋白、高油脂、高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

☆晚餐與高血壓：晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度減緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脈更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脈的硬化。

☆晚餐與動脈硬化與心臟病：晚餐的飲食若偏高油脂、高熱量可引起膽固醇增高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食、美食、飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。

☆晚餐與脂肪肝：晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。

☆晚餐與急性胰腺炎：晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克、猝死。

☆晚餐與腦部退化：若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝、膽、胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，並且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。

☆晚餐與睡眠品質︰晚餐的盛食、飽食，必然造成胃腸、肝、膽、胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處於興奮狀態中，造成多夢、失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。


 

吃好晚餐 向健康看齊



做完晚餐的上述多項檢視後，應該明白自己與家人的晚餐習慣健不健康？罹患疾病的風險高不高？啟新診所醫學健康促進中心營養師建議下列5個健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。

1.晚餐吃少、定量為好、不暴飲暴食。
2.晚餐時間在6～7點最有益健康。
3..晚餐要多吃素食，少吃葷食。
4.晚上少吃高油、高脂肪、高熱量、高鈣、脹氣食物。
5..發育中的孩子可以適當的多加一餐..


 膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題

　　持之以恆攝取燕麥、洋蔥、蘋果、鮭魚等食物就可達到降低膽固醇效果

　　根據捐血中心的分析，台灣人的血幾乎都「太油」了，膽固醇與三酸甘油脂過高更是中年人最普遍的問題，對健康將是一大隱憂。

     
 陽明醫學大學傳統醫學研究所兼任助理教授呂萬安醫師指出，其實，用飲食的自然方法，就可以安全降低血中膽固醇及三酸甘油脂，其中有九類食物最有效。

　　呂萬安醫師表示，膽固醇與三酸甘油脂過高都是「吃」出來的問題，他建議徹底改掉不當的飲食習慣，同時多攝取以下九類能降低膽固醇的食物，持之以恆、具體而行，短期內即可看到效果。

　　1.早餐吃一碗燕麥粥

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使血中壞的膽固醇濃度降低10％，好的膽固醇上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

　　2.中餐吃半碗豆類

　　豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及膽固醇的食物，每天只要吃半碗豆類，可以在8周時間內使血中壞的膽固醇濃度降低20％。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的物質要屬豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

　　3.晚餐吃三瓣大蒜

　　每天吃3瓣大蒜，持續8周就能使血中壞的膽固醇濃度下降10％。大蒜不論是生吃或熟吃，在降膽固醇效果上都非常的好，大蒜中的含硫化合物可以直接抑制肝臟中膽固醇的合成，而達到降膽固醇的功效。

　　4..每天吃半個洋蔥

　　洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥持續8星期，就能使血中的好膽固醇濃度增加20％，並降低血中膽固醇及三酸甘油脂。洋蔥以吃生效果較好，煮得越久降膽固醇的效果就越差。

　　5.以橄欖油做為食用油

　　橄欖油可讓血中壞膽固醇下降，也會讓好膽固醇上升，能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱抽取的橄欖油，則易使油質變性致癌。

　　6.每天吃酪梨或蘋果一個

　　酪梨中所含的脂肪是單一不飽和脂肪酸，因此對人體非常有益處。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

　　7.每周吃二次清蒸鮭魚

　　鮭魚含0mega3脂肪酸的量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。3兩鮭魚以清蒸方式每周吃2次，經過8周可讓體內的好膽固醇上升10％。此外，吃鮭魚也可以讓血中的三酸甘油脂下降。

　　8.每星期喝一碗薑湯

　　將曬乾的薑磨成粉沖熱水喝下，薑中的成分「生薑醇」及「薑烯酚」可使高血脂病患中三酸甘油脂的濃度下降27％，而且使壞膽固醇的濃度下降了33％。

　　9.添加紅麴於菜餚中

　　紅麴是古老中國的偉大發明，除了用作調味料和釀酒外，它還有降低膽固醇的醫療作用。科學家發現紅麴菌的成分Monacolin可抑制膽固醇的合成，更進一步發現其抑制膽固醇的合成的機轉。
 

 

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 


 


到2037年台灣西岸沿海地區將淹沒在海水中，


沿海鄉鎮的居民要搬遷到異鄉---更高的山區居住。


-----如果暖化現象不見改善的話！

    你的子孫到時會居住在何處？


你的親朋好友---現住在梧棲,龍井,沙鹿，大甲,


大安 ,大 肚,伸港,和美,大城,芳苑,麥寮,北港,


布袋.....都將住在海裡？

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

經常外食的上班族，由於蔬果、維他命 C 的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？



專家說：多喝檸檬汁可讓你骨本長青。




跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名的心腦血管疾病的死亡率合計，遠超過癌症的死亡率。



因動脈壁增厚而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命最大的殺手。




很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。




根據研究已知：預防心血管疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。
研究人員建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。




在義大利南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」。
因此，建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。




基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。




把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰汁塊，再倒入密封袋（拉鍊袋）放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬汁冰塊來沖泡即可。




乘檸檬盛產價格便宜時作好檸檬汁冰塊存放冰箱裡，就常有檸檬汁可享用，值得一試。


  8 種食物能通血管


玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達 60 ％以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。


番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。


蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。


海帶 ：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。


茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。


大蒜：含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。


洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素 A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。


茄子：保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素 P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top




















癌症，是可以藉由生活中的習慣與小細節來作自我偵查
文╱和信致癌中心醫院放射腫 瘤科主任簡哲民  







    脂肪癌病從民國七十一年起就名列 國內十大死因首位。目前死亡率已躍升二倍，男性   死亡率為女性二倍。依衛生署八十六年 癌病發生率的統計發現，女性前十名的癌病分別為：子宮頸癌、女性   乳癌、結腸   直腸癌、肺癌、肝 癌、甲狀腺癌、皮膚癌、卵巢癌、腎及其他泌尿器官癌。男性則為：肝癌、肺癌、結腸 直腸癌、胃癌、   口腔癌、鼻咽癌、攝護腺癌、膀胱癌、食道癌及皮膚癌。男性前五名變 化最多的是結腸直腸癌躍升為第三名，口腔癌躍   升為第五名，女性則以子宮頸癌、乳癌 、結腸直腸癌分列前三名，但肺癌及肝癌分列第四、五名，由這前十大發生率可   發現，七成的癌病 都跟飲食習慣有關係，飲食中有些致癌危險因素是可控制的，應盡量避免之。  

 
早期偵檢

早期診斷及正確治療，在很多初期癌病都可以 求得 90% 以上的治癒率，癌病的早期偵檢都要仰賴自己，如果有家庭 癌病病史、   不良的飲食生活習慣，或長久暴露在致癌物下，都要『提高警覺』，一旦有了『重要警 訊』，就要馬上找專科醫師檢查，不   要忽視延誤就醫而失去早期發現的機會。
下列是十一種癌病的警訊，如果有了下列的危 險因子，最好提高警   覺，及早就醫。

早期偵檢十一種疾病




















































  癌症
提高警覺
重要警訊

肺癌
 每天吸菸半包以上
20 歲以前開始吸菸
經常接觸 煙氣及工廠煙塵
工作上與石綿有關		 持續性咳嗽
持續性肺感染
持續性胸部疼痛
咳痰中帶血絲
聲音沙啞

乳癌
 家族病史
50 歲以後才停經
攝取高脂肪 食物
高齡初產婦
終身未 懷孕者		 乳房或乳頭疼痛
乳頭分泌物或凹陷
硬塊
乳房皮膚水腫或潰瘍
腋窩淋巴結腫大

子宮頸癌
 多位性伴侶
過早性接觸 (18 歲以 前 )
人類乳突病毒感染		 性行為後出血
陰道出血或分泌物
停經後陰道出血
骨盆腔疼痛

口腔癌
 大量吸菸
嚼檳榔
喝酒		 不痛或不易癒合的傷口
異常腫塊
粘膜白斑症

喉癌
 吸菸 聲音改變
喉嚨異物感

鼻咽癌
 煙燻
鹹魚		 單側耳鳴或聽力改變
鼻血、複視
頭痛
頸淋巴結腫大

食道癌
 喝烈酒或吸菸
醃漬菜		 吞食時有異物感
食物難以下嚥疼痛
體重下降

胃癌
 進食過多煙燻或醃漬物
大於 50 歲		 胃不適
血便

肝癌
 患有 B 型肝炎及肝硬化
經常攝取含黃 麴毒素食物		 右上腹脹痛
輕度黃疸

膀胱癌
 染料工人
烏腳病地區		 血尿
排尿不適

大腸直腸癌
 有大腸息肉的病史
有家族史
有潰瘍性大腸炎病
攝取高脂肪 食物		 大便習慣改變
血便
早期預防

1. 生活型態的改變

　有七成的癌病都跟飲食習慣有關，目前有證據顯示，部分致 癌的危險因素是可以控制的，其中飲食佔 35% 、抽菸佔 30% 、其他佔 35% ，故 要注意下列項目：





















  (1) 不吸菸及拒絕二手菸： 可減少罹患肺癌或口腔癌的機會。
(2) 不嚼檳榔：可減 少罹患口腔癌的機會。
(3) 避免過度曝曬於 烈陽下：可減少罹患皮膚癌的機會。
(4) 單一性伴侶及避 免太年輕發生性關係：可減少罹患子宮頸癌的機會。
(5) 減肥：可減少罹 患乳癌及子宮內膜癌的機會。
(6) 多吃均衡生鮮及 多種食物，水果類、蔬菜類、五穀類、油脂類、魚、肉、豆、蛋、奶類。
(7) 增加纖維質的攝 取，水果、蔬菜、五穀，及未加工的豆類。
(8) 多食用深色的蔬 菜水果，維生素 A 、 C 含量多來自深色的蔬菜，深或黃色的蔬 菜如柑橘類水果，淡色肉的水果。
(9) 降低脂肪的攝取 ，不超過總熱量的 30% 以上。做法為肉類要去皮，食用低脂或脫脂牛奶或奶製品， 少吃含豐富奶油的點心，食物清蒸、水煮、烤、滷及燉法都可，避免食用反覆油炸的油 。
2. 注意家族癌病病史

　癌病家族病史要特 別注意，有大腸癌、子宮內膜癌、胃癌、乳癌，及視網膜神經纖維瘤者，常容易罹患該 癌病，有家族史的人一旦罹患癌病，通常發病年齡較年輕，常為多發病灶。

3. 職業性危險

　因工作而接觸了許多有 機及無機物質導致有致癌的可能性   ，但這些致癌物皆缺乏立即且明顯警訊。有些物質看似無害， 但在 10~20 年後可能致癌。

若在工作上無法避免時，則須盡可能減少不必 要的接觸或暴露，這些物質在無機物質方面包括鉀、氧化鐵、鎳、皮革塵及石綿等，有 機物質包括石臘、石油、瀝青、苯及聚氯乙烯，放射線是另一個重要的致癌因素，最好 能減少不必要的照射。

4. 環境危險性

每人每日皆可能暴露於致癌物質中，應儘可能減少已 知之致癌物的攝取。  













(1) 避免用含硝酸鹽 或亞硝酸鹽保存的肉類，如培根 ( 火腿 ) 及香腸。
(2) 盡可能避免食用 色添加物。
(3) 避免使用含有聚 氯乙烯的塑膠膜或布料包紮食品並儲存。
(4) 所有青菜及水果 均須充分清洗覆蓋於表面的除蟲劑 ( 如農藥 ) 。
(5) 避免食用人工甘 味料。
    癌病是很可怕的病，如能知己知彼 ，在早期發現正確治療，則有機會痊癒，癌病的早期偵檢完全要靠自己，如果有了可能 致癌的警訊，要及早就醫，早期發現。平常則要做到每天防癌 ( 注意每 天生活飲食類別及環境的致癌物 ) ，每週防癌 ( 檳榔族每週口腔自我檢查 ，有大腸癌家族史者，大便時注意大便的大小、有無血便 ) ，每月防癌 ( 女性 月經來後第 一週做乳房自我檢查 ) ，每半年防癌 ( 吸菸族每半年一次胸部 X 光檢查 )  ，每年防癌 ( 每年一次子宮頸抹片檢查 ) ，一定要自己注意自己的 身體變化，才能早期偵檢出癌病，經正確治療後，就可得到高的治癒率。


談起癌症人心慌       害怕此症自身嚐  
此地防範有妙方    

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top


祝福您,  把握今生,  珍惜現在..... 



動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!




健康操名稱：




九十一百八十度-- 腰部腿部運動





 




功 能：




增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

     





 

















 





 




健康操名稱：




聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動





 




功 能：




消除肩部酸痛。

 





 











 







   





 

















 





 




健康操名稱：




右手拉左腳--手腳運動





 




功 能：




加強心肺功能及身體柔軟度。

 





 












 





 





   





 

















 





 




健康操名稱：




上看下看‧左看右看--眼部運動





 




功 能：




消除眼睛疲勞。

 





 












 





 





   





 

















 





 




健康操名稱：




脖子扭一扭--頸部運動





 




功 能：




預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 





 












 





 





   





 

















 





 




健康操名稱：




帶球上籃--運動前伸展操





 




功 能：




運動熱身，避免運動傷害。

 





 












 





 





   





 

















 





 




健康操名稱：




活動筋骨--伸展運動





 




功 能：




促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

 





 












 





 





   





 

















 





 




健康操名稱：




柔軟重現--桌前運動





 




功 能：




恢復以及保持身體柔軟性

 





 












 





 





     





 

















 





 




健康操名稱：




朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動





 




功 能：




增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 





 




 


願~~~ 每天都幸福哦

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top








轉自 萬芳 醫師的~~密招 !



 


  下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...

  可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！

  如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！

  趕緊先喝兩、三杯熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，

  再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，

  如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。 

  二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，

  而且，很神 奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！ 

  想知道為什麼這麼好用？ 

  一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，

                可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。 

  二、 咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，

                病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top


??在新窗口中??此?片
新聞來源: 泰晤士報
前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。

最佳蔬菜：
??在新窗口中??此?片　　
由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、大白菜。

最佳水果：
??在新窗口中??此?片
10種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食：
??在新窗口中??此?片
鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比0.5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食：
??在新窗口中??此?片
雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物：
??在新窗口中??此?片
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。


全球10大垃圾食物
世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。

1.油炸類食品
??在新窗口中??此?片
　　1、導致心血管疾病元兇(油炸澱粉)
　　2、含致癌物質
　　3、破壞維生素，使蛋白質變性

2.醃制類食品
??在新窗口中??此?片
　　1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
　　2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
　　3、易得潰瘍和發炎

3.加工類肉食品（肉幹、肉鬆、香腸等）
??在新窗口中??此?片
　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

4.餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
??在新窗口中??此?片
　　1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
　　2、嚴重破壞維生素
　　3、熱量過多、營養成分低

5.汽水可樂類食品
??在新窗口中??此?片
　　1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
　　2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

6.方便類食品（主要指速食面和膨化食品）
??在新窗口中??此?片
　　1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
　　2、只有熱量，沒有營養

7.罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
??在新窗口中??此?片
　　1、破壞維生素，使蛋白質變性
　　2、熱量過多，營養成分低

8.話梅蜜餞類食品（果脯）
??在新窗口中??此?片
　　1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
　　2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

9.冷凍甜品類食品（霜淇淋、冰棒和各種雪糕）
??在新窗口中??此?片
　　1、含奶油極易引起肥胖
　　2、含糖量過高影響正餐

10.燒烤類食品
??在新窗口中??此?片
　　1、含大量“三苯四丙烯”（三大致癌物質之首）
　　2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
　　3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

tony8131 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

▲top



精油按摩後頸部不當，可能造成腦中­風...除了後頸 部之外，還有那些部位應該避免按摩呢？




醫師表示， 手肘內外側 、大腿膝蓋外側以及腳掌足弓等部位都有表層神經，最好不­要亂按，損及神經功能。

新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，按摩時，應 該避免施力、按壓在血管及神經密集的部位，尤其分布於表層的神經，例如，手肘外側 的尺神經以及膝蓋外側的腓神經，都應該避免用力推壓....




 




一旦按得太用力，損 及尺神經，手指將可能無法彎曲，僵直如鷹爪，無法靈活運用；腓神經­系統是受到傷害， 腳板就會翹不起來，嚴­重時走路都會成問題。

老來血管容易粥狀硬化，60、70 歲老人家在接受按摩時，最好只集中在肩部、­I部，切記頸部千萬不可亂按亂壓，腰椎部分也盡量少碰，以免在不知患有骨質疏鬆症的情況下，傷及腰椎，甚至骨折。

以前就發生過老婦人因為腰椎痠痛，找人推拿按摩，結果聽到「喀」的一聲，當場痛得受不了，送至醫院檢查後，才發現脊椎出現壓­迫性骨折及神經包膜損傷......

國泰醫院復 健科組長簡文仁表示「按摩不是越痛越好！」。至於有那些人不適 合按摩？簡文仁表示，服用抗凝血劑或是凝血功能不佳者，最好不­要接受按摩，因為微血管容易出血；罹患骨鬆症的老人年，也應該避免按摩，如果覺得局部痠痛，最好就醫 ，接受醫師診治。




 



tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top




inside_ref.jpg





left_ref.jpg





right_ref.jpg





outside_ref.jpg





font_ref.jpg

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 


 



《時報資訊 更新日期: 2007/05/21 09:31 記者:【張翠芬／專題報導】




現代人都知道多吃水果有益健康，但每種水果有適合吃的時間和禁忌，如果吃錯了可能會讓你生病哦！


什麼時候吃水果最好？到底是先吃水果再吃飯，還是先吃飯再吃水果？這是許多人的疑問。醫師指出，若是一般作法，水果可隨時食用，不必太過拘泥。但是，若要運用在治療上，應在飯前或飯後1至2小時吃水果較理想。


中國醫藥大學中醫部主治醫師楊淑媚、中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任蔡昆道，這對醫師夫婦檔最近由時周文化出版了《吃對水果不生病》新書。楊淑媚、蔡昆道醫師表示，每天會碰到許多病人對於各類水果的疑惑，因此他們決定以多年從醫經驗，歸納出預防與治療疾病的水果食療法，希望釐清一些不正確的觀念，教大家正確地吃水果。


楊淑媚、蔡昆道醫師表示，曾有研究發現，吃飯後人體的白細胞會上升，但是若先吃水果後再吃飯，白細胞增高的情況會緩和，所以對免疫功能的影響較不會引起大波動，對人體較好。但這種推論仍待進一步研究。


不過，從健康的角度，每種水果真的有適合吃的時間和禁忌，楊淑媚、蔡昆道醫師建議，如果想要幫助消化，可以在飯後半小時食用鳳梨、柚子。如果想治療睡眠，可在睡前食用紅棗、龍眼肉等。


一般來說，腸胃不適的人最好在飯前或飯後2小時吃水果，平時少吃柚子、西瓜、枇杷、桑椹、火龍果、梅子、檸檬、鳳梨等水果，因為柚子性寒，西瓜容易拉肚子，枇杷火龍果性涼易腹瀉，桑椹則會導致的胰蛋白（酉每）降低，梅子、檸檬太酸，鳳梨中的波蘿蛋白（酉每）會融解纖維蛋白和酪蛋白，都不適合腸胃機能較弱的人。


吃水果的禁忌


另外，吃水果也有一些禁忌，楊淑媚、蔡昆道醫師指出，柿子最好不要和海鮮一起食用，因為柿子的單寧酸和高鈣的海鮮，容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊；柿子也避免和地瓜一起吃，因為地瓜富含澱粉會使胃酸升高，也會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊，造成消化不良。


值得注意的是，葡萄柚千萬不可和一些藥物同食，包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物，因為葡萄柚會使藥物血中濃度上升造成危險，建議最好能相隔2小時服用才安全。


橘子不要和白蘿蔔、牛奶一同進食，因蘿蔔會在人體產生硫酸鹽，經代謝之後製造出抑制甲狀腺作用的物質，而橘子中所含的類黃酮物質與此物質一同作用後，容易導致甲狀腺腫；加上橘子所含的成分會使牛奶凝固，影響胃的消化吸收，因此在吃了白蘿蔔或牛奶後，不可立刻食用橘子，以免造成不適。


另外，過去文獻曾記載，甜瓜不可與田螺同食，否則會引起腹脹不適；桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢；桃子不可與鱉同食，否則會引起胃痛；吃榴槤後不可飲酒，以免引起腸胃不適；紅棗、黑棗不可與洋蔥、大蒜同食，否則會發生頭部不適現象；吃了大蒜等辛辣物，不可再吃芒果。


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

未來大家都可能用得上 .
 記得不要領滿 6 個月.

 依此規定, 失業金一輩子最多領五個月.
 領滿 6個月 , 退休金就沒有了.

 今天上勞保局的網站上才看到

勞保局規定
失業給付最長發給6個月。領滿 6個月失業給付者，本保險年資應重行起算

如果你有十幾二十年的年資郤又領滿六個月的人 你的老年給付可憐了

可能有很多人都不知道 快告訴你身邊想領失業金的人吧

附上勞保局的網頁 自己看看吧
http://www.bli.gov.tw/sub.asp?a=0005071

















給付標準及期限
   

更新日期 2007/5/8


















一.

給付標準：
失業給付每月按申請人離職辦理本保險退保之當月起前6個月平均月投保薪資百分之60發給，自申請人向公立就業服務機構辦理求職登記之第15日起算。
二. 給付期限：
 

  1. 失業給付最長發給6個月。領滿6個月失業給付者，本保險年資應重行起算。
  2. 受領失業給付未滿6個月再參加本保險後非自願離職，得依規定申領失業給付。但合併原已領取之失業給付月數及依第18條規定領取之提早就業獎助津貼，以發給6個月為限；合計領滿6個月失業給付者，本保險年資應重行起算。
  3. 依前項規定領滿6個月失業給付者，自領滿之日起2年內再次請領失業給付，其失業給付以發給3個月為限，領滿3個月失業給付者，本保險年資應重行起算。
    （就業保險法規定，領滿失業給付者，本保險（就業保險）年資重行起算，係指被保險人參加就業保險期間，均依法繳納就業保險保險費之保險年資而言，與勞工保險之保險年資無關。）
三.

給付金額之扣除：
申請人於受領失業給付期間另有工作者，其每月工作收入未超過基本工資者，其該月工作收入加上失業給付之總額，超過其平均月投保薪資百分之80部分，應自失業給付中扣除。但總額低於基本工資者，不予扣除。

 

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
uho優活健康網 更新日期: 2007/04/27 07:06 記者:林曉玲／整理報導


你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。

現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓性不同。

例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平復心情，開始過正常的生活。但如果是有A型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。

長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問題。

對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：

均衡的飲食：避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心情，的確可以達到食物紓壓的效果。

充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。

運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。

按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。

找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。

使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。

遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。

每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不管，最好尋求專業人員或醫師求助。 如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。

（資料來源提供：新店耕莘醫院精神科暨心理衛生中心主任 楊聰財醫師）

資料來源： 楊聰財醫師


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
◆茶葉經過不同的制作工藝有涼性及溫性之分，燥熱體質的人，應喝涼性茶，虛寒體質者，應喝溫性茶。◆晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用。◆平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。◆晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用，空腹飲茶容易抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。

　　喝茶的八大常見誤區

　　一、喜喝新茶

　　由于新茶存放時間短，含有較多的未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質，對人的胃腸黏膜有較強的刺激作用，易誘發胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個月的新茶更應忌喝。

　　二、喝頭遍茶

　　由于茶葉在栽培與加工過程中受到農藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應棄之不喝。

　　三、空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

　　四、飯後喝茶

　　茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發貧血癥。正確的方法是︰餐後一小時再喝茶。

　　五、發燒喝茶

　　茶葉中含有茶鹼，有升高體溫的作用，發燒病人喝茶無異于“火上澆油”。

　　六、潰瘍病人喝茶

　　茶葉中的咖啡因因可促進胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發潰瘍甚至穿孔。

　　七、經期喝茶

　　在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4盃者，增加3倍。

　　八、一成不變

　　一年四季節令氣候不同，喝茶種類宜做相應調整。春季宜喝花茶，花茶可以散發一冬淤積于體內的寒邪，促進人體陽氣生發；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內的余熱，恢復味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質，有一定滋補功能。


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
喝茶有益身體健康，不過女性因為受到先天的生理條件限制，有些時候還是不要喝太多茶哦！

　　五個不宜喝茶的特殊期


　　經期


　　每個月當好朋友來訪時，經血會帶走部份鐵質，所以女性此時宜多補充含鐵量豐富的食品，如菠菜、蘋果、葡萄等，然而自茶葉中含有高達三十%至五十%的鞣酸，會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用，在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結石，產生沈澱。


　　孕期


　　孕婦不宜喝茶的原因是，濃茶中含咖啡堿濃度高達十%，會加劇孕婦的排尿和心跳，增加孕婦的心、腎負擔，誘發妊娠中毒症等，不利於母體和胎兒健康。


　　臨產期


　　臨產前喝太多濃茶會因咖啡堿的興奮作用引起失眠，如果在產前睡眠不足，往往會導致分娩時筋疲力盡，陣痛無力，甚至造成難產


　　哺乳期


　　生產完後如欲哺母乳，則不宜大量喝茶，因為此期間若大量飲茶，茶中的高濃度鞣酸被粘膜吸收進入血液循環，便會產生收斂和抑制乳腺分泌的作用，造成奶汁分泌不足。另一方面，茶中的咖啡堿還可通過乳汁進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。


　　更年期


　　由於女性約於四十五歲開始進入更年期，在步入更年期時，除了頭暈、乏力，有時還會出現心動過速，易感情沖動，還會出現睡眠不足，月經功能紊亂等症狀，如過量飲茶會加重這些症狀，不利於舒暢度過更年期。


　　注意以上幾個特殊生理時期，其它時間還是可以盡情的喝茶哦！


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top

 

一種罕見的新種乳癌被發現。

 

一名女士的乳房如同哺乳中的婦人般起了濕疹。

她的乳房X光攝影片並沒有顯示出任何代表硬塊的陰影，

因此醫師只開了一般的抗生

素以避免進一步的細菌感染。

上了兩次醫院後病情卻持續惡化，醫師於是再度請她去照乳房X光攝影。這回，陰影 出現了。

切片檢查後，發現了急速複製中的惡性腫瘤細胞。

為了減緩細胞複製，先是化療，接下來乳房切除，然後又是一整個療程的化療以及放 射線治療。


 

九個月的密集治療之後，醫師們保證她恢復健康了！

之後整整一年的時間，她過著最充實的生活，然而這批頑強的癌細胞竟轉移到肝臟!

四個療程之後她決定捨棄有著續多副作用的化療，找回生活品質。

她詳細的計畫最後五個月所有的生活細節，最後的幾天在嗎啡的麻醉效果下，安祥的走了。

她死前留下了這封訊息，希望轉達給所有的女性朋友們！


女士們！請隨時注意身體細微的變化，並且，有任何不正常的情形時，請儘早尋求醫 療協助！

 



乳房外「柏哲氏病」：這是一種罕見的癌前病變，以濕疹型態發生於乳頭及乳暈上。

濕疹後來會形成一片邊緣有硬皮的傷口。

 我不曾懷疑這可能是癌症，但癌症找到了我。

我的乳房並沒有任何異狀，我看醫師唯一的理由是因為這偶爾會發癢、疼痛，十分惱 人又醜陋的濕疹。



 

家庭醫師開給我的任何乳膏都無法除去它；皮膚科醫師先前給我的眼周皮膚病藥物也 無法治好它。

讓似乎讓人感到不安，但無法使我聯想到癌症的到來。

我懷疑許多的女性朋友們都不知道乳暈及乳頭上的濕疹可能象徵乳癌。

(我一開始的症狀僅是乳頭上冒出一個小痘子。 柏哲氏病之所以可怕的理由之一，就是因為：乳頭上那似乎無害的細菌感染或是發炎，

卻在延誤就醫後一發不可收拾。 )

◎有哪些症狀呢？

1. 乳頭有持續的紅腫、不明分泌物以及導致搔癢及灼熱感的硬皮剝落。
( 我一開始的時候除了一邊乳房有硬皮剝落外，沒有其他症狀 )。

2.乳頭上有無法癒合的傷口。(我當初的傷口分布在乳暈，乳頭中央並且有白色濃稠分泌物 )。

3. 通常只有一邊乳房被感染。

這怎麼判斷呢？您的醫師會在觸壓檢查以後，建議您立刻做兩個乳房的X光攝 影。

因為正常皮膚炎的症狀為紅腫、硬皮剝落以及不明分泌物，所以醫師只有在症狀僅產


生於單一乳房時，才會懷疑癌症的可能性。

屆時進行發炎部位的病理切片，就能找出病因。

我的乳癌在無數化療、 28個療程的放射線物理治療，以及持續服用抗雌激素後，依舊 轉移到骨隨。

如果能早點診斷出乳癌，說不定就不會發生這種事情了…。

請嚴肅的看待這封信，並且盡你所能的轉寄給親朋好友；它可能拯救許多人的生命。

致所有的讀者：女性同胞不知道「柏哲氏病」是非常讓人難過的消息。

為了幫助四周所有的女人，請將此訊息轉發給周圍的人，使其他人知道這潛在的危 險。


※如果方便的話，拜託您務必將此信轉發給所有你所知道的人，尤其是您的家人及朋 友。一個小麻煩可能拯救一個生命！

tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
uho優活健康網更新日期: 2007/04/25 05:40 記者:蕾咪／整理報導



由於累積了至少20年的紫外線，35歲開始鬆弛狀況會越來越嚴重，熟女期臉部可能顯現出眉毛下垂、雙眼皮變窄，法令紋加深，腮幫子下墜、臉型走樣，下巴曲線變形。


皺紋主要分兩大類原因：


【一】內因性（自然老化）


【二】外因性（煙害、酗酒、熬夜、紫外線及環境污染等）。


一般認為，手臂內側的皮膚，基本上映了自然老化的進度；如果臉部的肌膚比手臂內側皮膚糟糕，出現膚色不均、鬆弛起皺等，都是外因老化所至，尤其是防曬不夠帶來的光老化。女人過了30歲，人體分泌荷爾蒙的能力下降，新陳代謝便開始減慢，肌膚的膠原蛋白纖維和彈力蛋白纖維的產生能力也不如以往活躍，進而影響肌膚的天然修復能力，當肌膚修復力不如外在環境的刺激所造成的傷害時，老化的痕跡就這麼出現在臉部了！


【一】肉毒桿菌注射：消除動態性皺紋（抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋），可維持約4-6個月，有輕微針刺疼痛感，術後需約1週效果較顯著。


【二】玻尿酸注射：消除靜態性皺紋（法令紋、眉間紋），可維持約6-12個月，亦有輕微針刺疼痛感與腫脹感，術後立即見效。


非手術性防止皮膚鬆弛之電波拉皮，是一種醫學臨床證實可緊緻皮膚。治療後可達到皮膚底層的膠原蛋白纖維和彈力蛋白纖維的增生，達到皮膚緊實、年輕的效果。在台灣，經過一年來媒體的推波助瀾，電波拉皮儼然已經成為挽留青春的新時尚。特別是開始鬆弛的熟女、準熟女們更是最躍躍欲試的族群。適合於35-60歲的初中期老化型肌膚，治療部位包括臉部（眼周、全臉、下顎線、下巴、脖子）、鬆弛的上／下眼瞼、魚尾紋、但若肌膚過於鬆弛，效果上可能會較不明顯。電波拉皮對於處在「膚齡尷尬期」的40美女來說，的確是一個非常適合的治療，以35～45歲的患者來說，電波拉皮的確取代了手術拉皮。但，如果妳年過50歲，皮膚太過於鬆弛的話，這些免開刀拉皮的治療效果並不太理想！


資料來源：喬美整形外科診所 張宇正 醫師


tony8131 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲top
1 2