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祝福您,  把握今生,  珍惜現在..... 



動畫動作非常清楚完整, 可以照著做喔!

























健康操名稱：





九十一百八十度-- 腰部腿部運動





 





功 能：





增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

     





 

















 





 





健康操名稱：





聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動





 





功 能：





消除肩部酸痛。

 





 











 







   





 

















 





 





健康操名稱：





右手拉左腳--手腳運動





 





功 能：





加強心肺功能及身體柔軟度。

 





 












 





 






   





 

















 





 





健康操名稱：





上看下看‧左看右看--眼部運動





 





功 能：





消除眼睛疲勞。

 





 












 





 






   





 

















 





 





健康操名稱：





脖子扭一扭--頸部運動





 





功 能：





預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

 





 












 





 






   





 

















 





 





健康操名稱：





帶球上籃--運動前伸展操





 





功 能：





運動熱身，避免運動傷害。

 





 












 





 






   





 

















 





 





健康操名稱：





活動筋骨--伸展運動





 





功 能：





促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

 





 












 





 






   





 

















 





 





健康操名稱：





柔軟重現--桌前運動





 





功 能：





恢復以及保持身體柔軟性

 





 












 





 






     





 

















 





 





健康操名稱：





朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動





 





功 能：





增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

 





 




 


願~~~ 每天都幸福哦
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